高血圧 改善

高血圧の改善についてです。会社の健康診断で高血圧が発覚し、「高血圧を改善して下さい」とか「改善しないと脳卒中になりますよ」などとお医者さんから驚かさせられた方もいらっしゃる事でしょう。

 

高血圧の改善には、今までの生活習慣を改善することが求められます。なかなか改善するのは難しいと思いますが、こちらのサイトでご紹介する記事を実行して高血圧の改善に取り組んでいきましょう。

 

高血圧の改善には、今のあなたの血圧がいくつなのか?あなたの年齢は今いくつなのか?など様々な要因を考慮して改善目標を立てましょう。


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血圧の正常値は年齢に関わらず130/85mmHg未満としていますが、高齢者の場合は血圧の改善目標を140/90mmHgと定めています。高血圧の改善には年齢による血圧上昇も考慮する必要がありますので、無理せずに地道に改善していきましょう。

 

高血圧 改善 単位(mmHg)
至適血圧 120/80未満
正常血圧 130/85未満
正常高値血圧 140/90未満
Ⅰ度高血圧 160/100未満
Ⅱ度高血圧 180/110未満
Ⅲ度高血圧 180/110以上

 

40代の血圧の平均値は男性で131/84、女性で125/77ほど、50代男性で138/85、女性で133/85となっています。また60代になると男女とも上の血圧が140を超えますから、高齢者の場合ある程度の高血圧は仕方ありません。

 

高血圧の改善の基本は、食生活の改善と運動不足改善です。減塩した薄味の食事を作り、毎日軽い運動をして下さい。もしも160/100以上の方は、降圧剤を服用しながら高血圧の改善を目指す事になります。

 

このサイト内にたくさんの改善法を載せましたので、一緒に頑張っていきましょう。



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