血圧 正常値

血圧を正常値にしたい・・・高血圧を一日も早く正常値にして健康な日々を送りたい。高血圧に悩む方のために、血圧を正常値にするいろいろな方法をまとめてご紹介しております。

 

こちらのサイトでご紹介させていただく様々な血圧の正常値を参考にしていただき、血圧を正常値にするお手伝いをさせていただければ幸いです。分りやすく解説させていただいたつもりですので、ぜひ最後までお読み下さい。

 

それではまず「高血圧治療ガイドライン2009」で発表された血圧正常値一覧をご覧ください。

血圧 正常値 単位(mmHg)
至適血圧 120/80未満
正常血圧 130/85未満
正常高値血圧 140/90未満
Ⅰ度高血圧 160/100未満
Ⅱ度高血圧 180/110未満
Ⅲ度高血圧 180/110以上


皆さんの血圧は正常値の範囲内ですか?血圧の正常値は、診療室での測定で130/85mmHg未満が血圧の正常値とされています。もしもご家庭にある血圧計でしたら、上下5mmHgをマイナスして125/80mmHgが血圧の正常値と定められています。


スポンサーリンク



血圧は、その日の体調や食べた物などで変化しますので、どうしても血圧の正常値である130/85mmHg未満でないとダメということではありません。何日か継続的にそして決まった時間に血圧測定を行い、血圧が正常値かどうかを確認することが大切です。

 

私も継続的に血圧手帳を付けて血圧が正常値かどうかチェックして、今では血圧を正常値にする事が出来ました。今日からあなたも血圧測定をして、血圧を正常値へと下げていきましょう!

下の表は、年代別の血圧の正常値(平均値)です。 ご自分の血圧と比べてみてください。


 血圧 正常値

年代別 平均値 

20歳代 30歳代 40歳代 50歳代 60歳代 70歳代
男性 118/75 125/79 131/84 138/85 143/84 147/80
女性 113/76 115/71 125/77 133/81 141/81 146/78

 

年代別の血圧の正常値(平均値)と比べて、あなたの血圧は正常値ですか?

表にありますように、年齢を重ねるごとに血圧は上がっていきますので、これも一概に130/85mmHg未満でなければ絶対にダメだということではありません。しかしながら、出来るだけ血圧の正常値である130/85mmHg未満を目指しましょう。

 

ご覧いただけるように、70歳代の方でも146/80mmHgほどです。もしあなたが150/100といった血圧であるなら、血圧の正常値を遥かに超えてしまっていますので、血圧の正常値130/85mmHg未満に近づける必要があります。

 

このサイトで血圧を正常値へする様々な方法をご紹介しておりますので、ぜひ実践してみてください。



スポンサーリンク





サブコンテンツ

SNS

  • スポンサーリンク

    日本高血圧学会2014

    楽天市場

    このページの先頭へ