高血圧に悪いもの・良いものをまとめました。高血圧にキムチは？サウナは？良いもの・悪いものは？・・・よく疑問に思ういそうな物を解決いたします。
①高血圧とキムチ
キムチは辛いので高血圧に悪いものと考えがちですが、キムチは思ったほど塩分は高くありません。キムチだけ茶碗一杯食べたりする方はいないでしょうから、それほどキムチは悪いものではないです。
②高血圧とサウナ
サウナは高血圧に悪いものです。サウナは汗を大量にかき、血液中の水分も蒸発させてしまいます。サウナは血液をドロドロにして、脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。特に重度の高血圧の方はサウナは避けるべきでしょう。
③高血圧と岩塩
岩塩は卓上食塩と比べるナトリウムがかなり少ないので岩塩は高血圧に良いものです。岩塩に含まれるナトリウム量40g/100g当たり、に対して卓上食塩では99g/100g当たりとなっています。ただし味の素の「やさしお」の方が、ナトリウム量18g/100g当たりとなっていますので、岩塩より遥かに高血圧に良いものです。
④高血圧 セサミン
セサミンは高血圧に良いものです。セサミンに含まれるゴマの成分が、血圧を下げる効果がある事がラット実験で証明されています。セサミンには、血管を広げて動脈硬化を防ぐ働きがりありコレステロールの降下作用もあるので良いものと認められています。
⑤高血圧 おにぎり
おにぎり自体は高血圧に悪いものではないので、まずおにぎりに付ける塩を「味の素 やさしお」に変えましょう。次におにぎりの具材ですが「入れるより混ぜる」方式で量を減らしましょう。
また塩分量だけ比べれば、醤油＞ポン酢＞ソース＞マヨネーズの順ですから、ツナマヨネーズおにぎりなどをお勧め致します。今回は皆さんが疑問に思いそうな、高血圧に悪いもの・良いものをまとめてみました。