血圧 上が高い

血圧の上が高い、下が高いなどと良く耳にすると思います。私も20代前半の時、血圧の上が高いと診断されていました。血圧の上145、下の血圧80ほど、血圧の上が高いと言われたのを覚えています。


今血圧の上が高い原因を調べてみると、やはり食生活が大いに関係してる事を改めて確認出来ました。


血圧の上が高い原因は、塩辛いものをたくさん食べる食生活です。ラーメン、そば、うどんなどの麺類は、塩分が多く含まれていますし、大食いや早食いの方は、食べ物を良くかまずに流し込む傾向があります。


また体内では、大量の食べ物から水分を欲するようになり、血流が増加そして血圧の上が高い状況が生じてしまいます。


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「血圧の上が高い」という方は、まず食生活の改善が大切です。

塩分の多い食べ物は控える・・・ラーメンなどの麺類は、塩分が多い事で知られています。血圧の上が高い方は、麺類を控えて下さい。そしてゆっくりと控えめに食事を摂りましょう。


食後の運動をする・・・継続的な運動は、血管を柔軟にして動脈硬化を防ぎ、上の血圧を約12mmHg下げる事が知られています。血圧の上が高い場合、運動習慣を身に付ける事が大切です。


特定保健用食品を飲む・・・テレビでもおなじみの「サントリー胡麻麦茶」のページにも記載があるように、血圧の上が高い方への効果が認められています。



以上3つの「血圧 上が高い」対策を実施して下さい。この3点は、老若男女問わず血圧の上が高い方へ効果が認められています。


ただし一つだけ注意点があります。


もしあなたが70歳以上の高齢者の場合、動脈硬化によって血圧の上が高い事が考えられます。動脈硬化の検査には、血圧脈波検査という検査が行われていますので、病院で検査してみるのも良いでしょう。


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